∴ 雪茶と陳茶が合体！陰タイプにおすすめです【天心雪茶】

商品名：■雪茶 と陳茶が合体！陰タイプにおすすめです【天心雪茶】
価格：2520円
ショップ：ヘルスケア　コヤマ
商品説明：■陰タイプのダイエットに雪茶■中国では肥満のタイプは陰と陽の2タイプに分けられると言われています。陽タイプの方は過食の傾向があり、肉類や油物を多く好みます。身体も温かいタイプです。従ってカロリーを減らすか、食物の絶対量を減らすダイエツトが効果的です。陰タイプの方のダイエットは大変むずかしく、肉や油物はあまり食べないのに太っていて身体はつめたい感じがし、野菜や豆腐なと和食的な本当にカロリーのないものを食へているのに、お腹の回りに脂肪がつくと言う困った体質です。従って食事量を減らしても、全然やせないと言うタイプです。陰タイプのダイエットとしては、基礎体力をつける温中心の料理を食べてスタミナアップをはかり、3食きちんと食べ1日1回汗をかく程度の運動をしなければなりません。例えばエレベーターは使わないで歩くとか、1日しっかり式き掃除をするとか身体を動かすことを心掛けなければなりません。身体を温める天心雪茶と、軽い運動をおすすめします。
【お召し上がり方】0.5～1リットルの水で、やかんで7分間煮出してからお飲みください。
  食後の服用が効果的です。
【内容量】4g×30包　メーカー小売価格3,000円
【原材料名】雪茶・後発酵茶
【メーカー名】株式会社　共栄

- PutiRaku -

∴ 靴の減り方

この前自分のお気に入りの靴の底を見てみたらかかとの外側が減っていました。
ほとんど左右とも変わらなかったですけど微妙に右の方が減ってるかな？
という感じです。

これは骨盤の歪みの典型的な証拠。
自分でも気づかなかったけど歪んでいるようです。
あなたのお気に入りの靴の減り方はいかがですか？

外側が減るという方はO脚気味です。
たぶん一番多いと思います。
XO脚でもこうなります。

O脚とははまっすぐ立って足の内側面（親指とかかと）をピタッとくっつけた時に、
膝やふくらはぎが離れていてくるぶしがくっつき膝頭が内側を向いた状態を言います。
XO脚とはまっすぐ立って足の内側面をピタッとくっつけた時に膝がくっているのですが膝頭は内側を向いています。
ふくらはぎは離れていてくるぶしはくっついています。


内側が減るのはX脚気味です。
OX脚でもこのようになります。
X脚とはまっすぐに立った時に膝はくっついているのですが膝頭が外に向かい、
膝から下のふくらはぎが外側に折れるようになっているのでくるぶしがくっつきません。
正面から見たときにX型に見えます。
OX脚とはまっすぐ立って足の内側面をピタッとくっつけた時に膝がくっているのですが膝頭は内側を向いています。
ふくらはぎが離れていてくるぶしもくっつきません。

O脚の方が多いと思いますので一番の診断方法は膝頭が内側を向いているかどうかです。
内側を向いていればO脚です。

一見膝とふくらはぎが離れていてO脚に見えるけど膝頭がまっすぐ、または外側に向いている場合はいわゆる「ガニマタ」です。
男の人に多いです。
なんとなくO脚かなーと思っていてもなかなか診断は難しいですよね。

では、靴の減り方が左右違う場合は？
これは減り方が激しい方がO脚やX脚度合いが強いということです。
左右均等にO脚、X脚じゃないということですね。
ん～複雑です。
あ、O脚の人で膝を縛って寝れば治るとかはただのウワサですからやらないでくださいね！
よけいにひどくなっちゃいます。
O脚矯正は専用のエクササイズで一人で改善することができます。

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∴ 自分の歪み・・わかってますか？

自分の歪みってよくわからないですよね。
歪んでいても気付いてない人もたくさんいます。
タオルを絞るようにねじれて歪むことが多いのでそれ自体でバランスをとるからです。

イスに腰かけたときに思わず脚を組んでしまう人。
右の骨盤が斜め上内側に捻じれています。
骨盤は一つの骨の塊ではなく３つに分かれています。
真ん中に尾骨のある仙骨という骨があって両側に腸骨という骨がくっついています。
前でくっついている部分は恥骨だけです。
恥骨はは真ん中が軟骨になっているのでズレることがあり、
後ろ側の仙骨と腸骨も関節になっているので動きます。
骨盤のズレはこの３箇所で起きますのでけっこう複雑です。

ですから先ほどのように気が付くと脚を組んでしまう人は骨盤もそのように歪んでしまいます。
でも脚を組んだ方が楽で落ち着くという声をよく聞きます。
これは体全体が歪んでいるので脚を組んだ時にバランスが取れてまっすぐになるからです。
体の歪んでいない人は逆に脚を組むと辛いのです。


他にも普段使っているパソコンが自分の体の正面になくて机の角に寄っている
後ろから声をかけられたときに振り向く方向が決まっている
肩からかけるかばんが決まった肩じゃないと落ち着かないなど
当てはまるものはありますか？

スカートが自然に回ってしまうのも歪んでいる証拠です。
脚を組むときに上になる方が決まっているから歪むのであって両方均等に組めば歪まないのでは？と思われたあなた。
左右の歪みに対してはそうかもしれませんが前後にも歪みますので
残念ながら脚を組んでいいことはありません。

気をつけてくださいね！

足を組んだり横すわりはゆがむだけでなくO脚を作る原因です。
普段からの姿勢はとても大切です。

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∴ ウエストが細くなる方法っ！

ウエストが細くなって腰痛も解消できる方法をご存知ですか？
難しくありません。
いつでもできます。
場所はいりません。
道具もいりません。
お金もかかりません。
自分の立つスペースだけでできます。
ですからトイレの個室でコソッとできます。
OLさんなら給湯室でもできます。
大勢の前でやると人目を引いて目立ちますが変ではありません。

それは…腰回し。

そう、フラフープをやるように腰をぐるぐるぐるぐるぐる、ひたすら回します。
左回転、右回転と同じ量をやってください。
できるだけ大回しで、です。
これは骨盤についている筋肉をそれぞれ伸び縮みさせますのでとても腰にいいのです。
横っ腹も動きますのでウエストも細くなっていきます。
「ジョーバ」ってナショナルの運動器具ありますよね。
乗馬するみたいに体が動くのですがまたがるとカウボーイみたいに
機械が前後左右不規則に動くやつです。

アレって整骨院さんとかリハビリとかにも使われる優れものです。
ほんとはジョーバがいいのですが最低５万円はするみたいなのでそれと近い動きが「腰回し」です。
骨盤についている筋肉は腹筋、横っ腹の筋肉、お尻、腿です。
腰痛にいいのですが同時にウエストや腿も細くなっていきます。
劇的に、というわけではありませんが確実に効果があります。
ですのでがんばって腰を回して回して回してみてください。
お尻も小さくなりますよ。

一般的に言われている腹筋は腹直筋のこと。
お腹の筋肉はそれ以外にも横っ腹や内部には斜めに走っているお腹の筋肉があります。
すべて骨盤についているので体の中心にあるとても大切な骨です。

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∴ 腹筋は難しい？

腹筋はとても重要なのですがなかなか続かないのが現実。
なぜ重要なのかが分からないとイマイチ身が入らないものです。
そこでなぜ重要なのかをお話します。

腹筋は胃の辺（みぞおちの辺）から始まり骨盤の真ん中の恥骨についています。
その付いている場所から腹筋が強いと骨盤が正常な位置にきます。

メリットとして
骨盤がズレにくくなる。
O脚になりにくい。
腰に負担がかかりにくくなる。
便秘になりにくい。
お尻が小さくなる。
腿が細くなる。

腹筋は骨盤に付いている筋肉ですので腰痛だけでなくスタイルに非常に関係します。
腰痛に関して言えば簡単に言うと裏表の関係で腰の筋肉を支えるのは腹筋です。
腹筋が強ければ腰にかかる負荷を分散できるので腰痛はかなり解消されます。
さて、正しいやり方ですがよく体育の授業でやっている脚を伸ばして座り
完全に上体を起こす腹筋運動ありますよね。
それをシットアップというのですがこれは背筋に負荷がかかりすぎます。
急激に力が入りすぎるのでギックリ腰の原因になるのでおすすめしません。

純粋な腹筋をつけるのならあお向けで寝て膝を立ておへそを見るような感じで首だけを起こします。
上体は起こしません。
それが慣れたら肩先まで起こします。
これも上体は起こしません。
さらに慣れたら肩先まで起こした状態で５～１０秒ほど維持します。
これをクランチといいます。

回数はできるだけです。
できるだけ多くやるのではなくその日の体調や気分などでできる回数だけをやります。
ですから昨日は３０回やったけど今日は気分が乗らないから１０回、そんな感じでOKです。
昨日より今日、今日より明日多くやるというのは長続きしません。
回数は少なくてもいいので毎日やることが重要です。

腰痛はもちろんウエストを細くしたり脚を細くしたりとてもプロポーションに関係します。
腹筋を鍛えることはとても重要です。
腹筋は骨盤についている大きな筋肉なので骨盤矯正をすると効率的に筋肉のバランスがとれます。

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