∴ ウエストが細くなる方法っ！

ウエストが細くなって腰痛も解消できる方法をご存知ですか？
難しくありません。
いつでもできます。
場所はいりません。
道具もいりません。
お金もかかりません。
自分の立つスペースだけでできます。
ですからトイレの個室でコソッとできます。
OLさんなら給湯室でもできます。
大勢の前でやると人目を引いて目立ちますが変ではありません。

それは…腰回し。

そう、フラフープをやるように腰をぐるぐるぐるぐるぐる、ひたすら回します。
左回転、右回転と同じ量をやってください。
できるだけ大回しで、です。
これは骨盤についている筋肉をそれぞれ伸び縮みさせますのでとても腰にいいのです。
横っ腹も動きますのでウエストも細くなっていきます。
「ジョーバ」ってナショナルの運動器具ありますよね。
乗馬するみたいに体が動くのですがまたがるとカウボーイみたいに
機械が前後左右不規則に動くやつです。

アレって整骨院さんとかリハビリとかにも使われる優れものです。
ほんとはジョーバがいいのですが最低５万円はするみたいなのでそれと近い動きが「腰回し」です。
骨盤についている筋肉は腹筋、横っ腹の筋肉、お尻、腿です。
腰痛にいいのですが同時にウエストや腿も細くなっていきます。
劇的に、というわけではありませんが確実に効果があります。
ですのでがんばって腰を回して回して回してみてください。
お尻も小さくなりますよ。

一般的に言われている腹筋は腹直筋のこと。
お腹の筋肉はそれ以外にも横っ腹や内部には斜めに走っているお腹の筋肉があります。
すべて骨盤についているので体の中心にあるとても大切な骨です。

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